BE BALANCED- Yoga & Pilates

Ausgeglichenheit 〰️ innere Stabilität 〰️ Vertrauen

mit Silke und Anna
am Sonntag, den 26. Februar 2023
im Hotel & Restaurant Lago in der Friedrichsau, Ulm

Das Mini-Retreat bietet energetische Yoga-Flows, einen ausgewogenen Brunch, gemeinsame Meditation, Pilates mit anschließendem Yin Yoga Ausklang. Das Mini-Retreat gestaltet sich als kleine Auszeit aus deinem “typischen” Alltag, ohne dass du dafür weit reisen musst. Falls du noch nie ein Yoga-Retreat besucht hast, ist das der perfekte Augenblick hineinzuschnuppern. Du hast bereits Retreat Erfahrung und Lust auf die Kurzversion? Dann freue dich darauf deine deine Energiereserven wieder aufzuladen und deinen Körper von Belastungen des Alltags zu befreien.
Freue Dich auf eine entspannte Auszeit.

Retreat -Zeitplan:

8:30 Uhr

Wir beginnen den Tag mit einer Meditation. Dabei lernen wir einige Pranayama Techniken intensiver kennen und starten so mit einem klaren Geist und der richtigen Stimmung in den Retreat Alltag.

9:00 Uhr

Mit einer dynamischen Yoga Einheit, erfüllen wir unseren Körper mit unbeschwerter Energie und Frische.

10:00-12:00 Uhr

Nach der ersten Yoga Einheit wird es einen reichhaltigen Brunch im Hotel geben.

12:00-12:30 Uhr

Nach dem Essen gehen wir in eine kleine Mittagspause, die gerne dafür genutzt werden darf eine kleine Runde in der Friedrichsau zu drehen oder ein Power NAP im Yoga Raum zu machen.

12:30-14:00 Uhr

Mit Silke geht es weiter in die zweite Hälfte des Tages. In diesen 90 Muten kannst du dich auf eine kleine Reise in die Tiefe freuen.

Wir spüren ganz genau hin und üben uns im gezielten Ansteuern aber auch Entspannen kleinster Muskelpartien. Pilates darf als Ganzkörpertraining gesehen werden, dass dir deine Haltung bewusst macht. Der Fokus dieser Sequenz liegt auf kontrollierten und zeitgleich fließenden Bewegungen. Ziel ist es deine Körpermitte zu kräftigen, deinen gesamten Bewegungsapparat zu stabilisieren und dadurch dein Körperbewusstsein zu schulen. Dabei setzen wir unsere Atmung gezielt als Hilfsmittel ein.

14:00-14:30 Uhr

Kleine Pause mit Tee und frischen Früchten.

14:30-16:00 Uhr

Gemeinsam genießen wir die abschließende sanfte Vinyasa Einheit. Dabei verknüpfen wir unsere fließenden Bewegungen mit unserer Atmung. 

Ca 16 Uhr

Mit entspannten Muskeln und verabschieden wir uns schließlich voneinander und sehen uns hoffentlich beim nächsten Mini-Retreat wieder :)

Gesamtpreis: 119€/ pro Person

Inkludiert sind folgende Leistungen:
– 4 Yoga-Einheiten (Meditation & Morning Yoga / Pilates / Yin Yoga )
– „Frühstück am See“ -Brunch
– Tee / Wasser /Früchte

Die Zahl der Anmeldungen ist begrenzt, daher nicht lange zögern!